무릎 생각해서 요즘 천천히 해보는 식단이랑 홈트 루틴이에요

아픈 날은 쉬고 괜찮은 날만 한다는 게 무릎엔 그게 맞는 것 같아요 무리해서 매일 하면 오히려 더 안 좋아지더라구요

짠 거 줄이는 게 의외로 붓기에 도움돼요 저도 무릎 안 좋을 때 그거 신경 썼어요

체중 안 늘리는 게 결국 무릎 지키는 거더라구요 1kg 늘면 무릎엔 더 부담된다고

무릎은 욕심내서 하는 운동보다 꾸준히 덜 무리 가는 루틴 잡는 게 진짜 중요한 것 같더라고요. 저도 천천히 조절하는 쪽이 오래 가서 괜찮았습니다.

예전처럼 못 한다는 거 받아들이는 게 처음엔 좀 그렇더라구요 천천히 가는 게 답인 듯해요

실내자전거가 20분이면 무릎에 부담 덜한 편이죠 저도 관절 안 좋아서 걷기랑 자전거 위주로 해요