안녕하세요, 봄이에요. 저는 50대 주부인데요, 몇 년 전부터 공복혈당이랑 당화혈색소 얘기를 듣기 시작하면서 체중 관리에 더 예민해졌어요. 그래서 다이어트도 이것저것 해봤는데, 돌이켜보면 실패한 방식이 더 많았던 것 같아요. 혹시 저처럼 조급해서 무리하게 빼보신 분들 계세요? 저는 빨리 숫자 내려가는 거 보고 싶어서 아침 굶고 점심도 아주 조금만 먹는 식으로 버텼거든요.
처음 며칠은 몸무게가 줄어서 속으로 엄청 좋아했어요. 그런데 이상하게 오후만 되면 손이 떨리는 느낌도 있고, 괜히 짜증도 늘고, 저녁 되면 참았던 게 한꺼번에 터지더라고요. 결국 밥 한 공기만 먹는 게 아니라 빵이랑 과자까지 손대게 되고요. 그러고 나면 다음 날 또 후회돼서 더 적게 먹고, 또 저녁에 무너지고… 완전 반복이었어요. 운동도 홈트 영상 틀어놓고 처음엔 40분씩 따라 했는데, 며칠 지나니까 다리 아프고 귀찮아서 아예 안 하게 되더라고요. 너무 세게 시작한 게 문제였던 걸까요?
제일 속상했던 건, 그렇게 고생했는데 몸은 가벼워지기는커녕 더 붓는 느낌이 들고 컨디션도 별로였다는 거예요. 저는 특히 공복혈당 신경 쓰이다 보니까, 무조건 굶는 게 저한테는 꼭 맞는 방법은 아닐 수도 있겠다는 생각이 들었어요. 물론 사람마다 다르겠지만요. 그래서 요즘은 예전처럼 확 빼겠다는 생각보다, 식사 너무 몰아먹지 않고 걷기랑 가벼운 홈트라도 꾸준히 해보는 쪽이 더 낫지 않을까 싶어요. 그렇게 하는 게 오히려 도움이 될 수 있지 않을까요?
혹시 여기 계신 분들 중에도 예전에 무리하게 식단 줄였다가 실패하신 분 있으세요? 다시 시작하실 때는 뭘 제일 먼저 바꾸셨는지도 궁금해요. 저는 자꾸 시작부터 욕심내는 타입이라서요. 홈트도 매일 1시간 이런 식 말고, 진짜 오래 갈 수 있게 하려면 어느 정도로 시작하는 게 괜찮았는지 경험 좀 나눠주시면 감사하겠어요.