허리 아플 때 결국 남은 건 꾸준한 기본 습관이더라

저도 몸은 결국 작은 습관에 천천히 반응하더라고요. 무리한 방법보다 이렇게 꾸준히 끊어주는 게 더 오래 가는 것 같아서 공감됐어요.

통증 가라앉은 날 운동 강도 확 올리는 게 제일 위험해요. 천천히 늘리는 게 멀리 가더라구요

괜찮은 날 방심하고 무리하면 바로 올라오는 거 ㄹㅇ... 저도 그거 때문에 몇 번을 다시 누웠는지ㅠㅠ

맞아요 저도 의원에서 환자분들 보면 무리해서 운동하는 것보다 중간중간 자세 바꿔주고 잠깐씩 걷는 습관 들인 분들이 훨씬 덜 힘들어하시더라구요.

대단한 거보다 안 앉는 게 낫다는 말 와닿네요. 자세 교정한다고 이것저것 사봤는데 결국 자주 일어나는 게 답이었어요

30~40분마다 일어나는 거 진짜 기본인데 그게 제일 효과 좋아요. 오래 앉는 게 디스크엔 제일 안 좋죠