요즘 시험기간이랑 운동 병행하느라 머리도 터지고 몸도 터지는 중인데, 그래도 루틴은 최대한 안 놓으려고 굴려보고 있음. 예전엔 그냥 많이 먹고 무겁게 치면 되는 줄 알았는데, 막상 그렇게 하니까 몸이 묵직하기만 하고 컨디션이 들쭉날쭉하더라. 그래서 요즘은 벌크도 벌크인데 좀 덜 더럽게 먹어보자는 느낌으로 바꿔보는 중임. 아침은 대충 계란이랑 그릭요거트, 바나나 같이 먹고 수업 가기 전에 프로틴 하나 챙기고, 점심은 학식 먹더라도 밥 양이랑 반찬에서 단백질 나오는 거 먼저 보는 편. 부산이라 그런지 회나 생선 쪽 먹기 편할 때가 있어서 그날은 좀 개이득 느낌 남.
운동은 주 5일 정도로 밀고 있는데, 요즘 제일 신경 쓰는 건 3대 기록보다도 회복이랑 자극 유지임. 월요일 가슴+삼두, 화요일 등+이두, 수요일 하체, 목요일 어깨, 금요일은 부족한 부위나 3대 보완식으로 돌림. 예전엔 벤치 치는 날 괜히 오기 생겨서 무게부터 올렸는데, 지금은 첫 세트 들어가기 전에 어깨랑 등 세팅부터 꽤 길게 함. 하체는 스쿼트 한 번 제대로 조지면 계단 내려갈 때 진짜 현타 오는데, 그래도 그 다음날 엉덩이랑 대퇴 쪽 묵직하게 오는 느낌이 좋아서 못 끊겠더라. 대신 허리 피곤한 날은 고집 안 부리고 볼륨 줄이는 식으로 타협함.
식단도 완전 클린하게는 못 가겠음 솔직히. 학교 끝나고 배고프면 편의점 들러서 닭가슴살이랑 삼각김밥 먹는 날도 있고, 친구들이랑 돼지국밥 먹으러 가면 그냥 먹음. 대신 예전처럼 “오늘 망했네” 하고 야식까지 터뜨리는 건 안 하려고 함. 하루 총 단백질만 어느 정도 맞추고, 물 좀 많이 마시고, 잠이라도 챙기면 다음날 운동 퀄이 확실히 덜 죽더라. 몸무게도 갑자기 확 오르는 느낌보다 천천히 올라가는 게 요즘엔 더 낫다고 느낌.
근데 여기서 좀 궁금한 게 있음. 다들 대학생처럼 생활패턴 들쭉날쭉할 때 식단 어떻게 맞춤? 특히 밤에 과제하다가 배고파질 때 뭐 먹는지 궁금함. 난 그 시간만 되면 탄수 땡겨서 좀 빡세더라. 그리고 3대 치는 형들은 벌크할 때 유산소 완전히 끊는 편인지, 아니면 숨만 안 찰 정도로라도 가져가는지 궁금함. 요즘 내가 하는 방식이 나쁘진 않은 것 같은데, 더 효율 좋게 굴리는 방법 있으면 좀 배우고 싶다.