잠 잘 자보려고 제가 바꿔본 것들, 은근 효과 있었어요?

저도 백수 되니까 생활패턴부터 망해서 밤마다 괜히 말똥말똥했는데, 저녁 늦게 먹는 거 줄이니까 확실히 덜 뒤척이더라고요. 식후 10분 걷기도 해봐야겠어요, 이건 의지보다 난이도가 낮아 보여서 좋네요.

먹고 바로 안 눕는 거 그거 별거 아닌데 효과 진짜 있더라구요. 저도 그것만 바꿔도 속이 편해졌어요

혈당 검색하다 걱정만 커진다는 거 너무 공감.. 자다 깨면 괜히 폰 들고 검색하게 되더라구요

저도 양압기 쓰면서 느낀 건데 저녁 늦게 먹는 날이 확실히 더 뒤척이더라고요. 식후에 가볍게 걷는 것도 공감돼요, 혹시 잠들기 전에 하신 다른 루틴도 있으세요?

저도 신혼초에 생활 리듬이 자꾸 꼬여서 저녁 늦게 먹는 날엔 꼭 잠이 더 얕아지더라고요. 거창한 거 말고 이렇게 하나씩 바꾸는 게 은근 제일 현실적이라 공감됐어요.

침대에서 폰 보는 거 끊는 게 제일 어려운데 그거 성공하셨네요. 저는 아직도 그게 안 됨ㅋㅋ