잠 때문에 예민했는데 제가 바꾼 건 의외로 별거 없었어요

저도 늦게 운동 빡세게 하면 오히려 잠이 더 깨더라고요ㅠㅠ 밤엔 가볍게 풀어주는 쪽이 맞는 사람도 있는 것 같아요, 호흡 루틴은 어떤 식으로 하셨는지 궁금해요!

맞아 저도 환자분들 컨디션 볼 때 수면이 진짜 크더라구요, 괜히 이것저것 늘리기보다 밤 루틴 가볍게 바꾸는 게 은근 제일 효과 있었어요.

운동 빡세게 하는 것보다 폰 치운 게 컸다는 거 ㅋㅋ 저도 자기 전에 폰만 안 봐도 뒤척임 확 줄어요

잠 못 자고 필라테스 가면 동작 다 멍하게 따라가게 되죠 ㅠㅠ 가벼운 스트레칭 따라해볼게요

저도 오십견 재활하면서 밤에 무리하면 오히려 몸이 더 깨어서 잠이 안 오더라고요. 거창한 것보다 루틴 조금 바꾸는 게 진짜 크다는 말에 공감됐어요.