잠 잘 자보려고 생활 패턴 조금씩 바꿔본 후기예요

저도 밤에 한 번 깨기 시작하면 괜히 간식 생각나서 더 뒤척였거든요ㅠㅠ 저녁 늦게 안 먹는 거 진짜 중요한 것 같아요, 혹시 차 마신 뒤엔 새벽 화장실 때문에 더 깨진 않으셨어요?

전단계 소리 들으면 괜히 잠도 더 예민해지죠 ㅠㅠ 천천히 가시는 게 맞는 듯

저도 역류성식도염 오래 달고 살아서 밤에 뭐만 늦게 먹으면 바로 뒤척이는데, 저녁 시간 조절하신 거 진짜 공감됐어요. 혹시 따뜻한 차 드신 것 중에 속 편했던 것도 있었는지 궁금해요.

늦은 운동을 낮으로 옮긴 거 저도 효과 봤어요 밤에 뛰면 오히려 잠이 더 깨더라구요

당뇨 전단계는 수면 부족이 혈당에도 영향 줘서 잠 챙기시는 방향 잘 잡으신 거예요. 밤 군것질 줄인 게 특히 큼