몇 년째 잠을 제대로 못 자요. 누우면 머릿속이 더 시끄러워지고, 겨우 잠들어도 자주 깨고요. 낮에 졸려서 커피를 들이켜면 밤에 또 못 자는 악순환이었어요.

병원에서 조언받은 대로 일단 일어나는 시간만이라도 일정하게 맞추려고 해요. 자는 시간은 들쭉날쭉해도 기상 시간을 고정하니 조금씩 리듬이 잡히는 느낌이에요.

불면으로 고생하시는 분들은 어떤 방법이 도움 됐는지 나눠주시면 좋겠어요.