갱년기 오고 나서 요즘 해보는 식단이랑 운동 루틴

저녁 가볍게 먹는 게 생각보다 차이 크더라구요. 늦게 많이 먹으면 더 덥고 깨고 그래서요ㅠㅠ

자주 깨는 거 ㅠㅠ 저도 그게 제일 괴로워서 카페인 오후엔 안 마시는 중인데 조금 나아진 느낌은 있어요

무리해서 빼는 것보다 꾸준히가 답인 거 같아요. 저도 급하게 했다가 며칠 못 가고 다 흐지부지됐었음

가벼운 근력 어떤 걸로 하세요? 저는 뭘 해야 무릎 안 아프고 할 수 있는지 감이 안 와서요