안녕하세요 dodo예요. 다이어트 한다고 맨날 식단 조였다가 터지고, 빠졌다가 다시 찌고 그 요요를 몇 번이나 반복했는지 저도 이제 세기 싫네요. 예전엔 운동도 늘 “살 빼야 하니까 억지로” 시작했었는데, 이번엔 진짜 마지막이다 싶어서 일단 거창한 목표 말고 주 3회만 걷기랑 가벼운 근력부터 붙였어요. 솔직히 처음엔 몸무게가 확 줄지도 않아서 또 괜히 시작했나 싶었거든요. 근데 신기하게 제일 먼저 달라진 건 숫자가 아니라 생활 패턴이더라고요.
일단 예전엔 조금만 스트레스 받아도 야식부터 찾았는데, 운동하고 나면 이상하게 막 폭식하고 싶은 마음이 아주 조금 덜해졌어요. 물론 저라고 갑자기 건강인 된 건 아니고요, 여전히 빵 생각나고 밤에 배달앱 켤 때도 많아요. 근데 예전처럼 “에라 모르겠다” 하고 끝까지 무너지는 횟수는 줄었어요. 몸도 덜 붓는 느낌이 들고, 아침에 일어날 때 찌뿌둥한 게 조금 덜해서 그게 꽤 크더라고요. 저처럼 계속 자책 많이 하는 사람한테는 이런 작은 변화가 은근 도움이 될 수 있어요.
그리고 생각보다 자세가 달라졌어요. 원래는 계단 몇 층만 올라가도 숨차고 괜히 민망해서 더 움츠러들었는데, 요즘은 예전보다 덜 헉헉대니까 밖에 나가는 것도 좀 덜 귀찮아요. 체형이 드라마틱하게 바뀐 건 아직 아닌데, 옷 입었을 때 어깨 말리는 느낌이 덜하고 허리도 덜 아픈 날이 생겼어요. 그래서 운동이 꼭 살 빼는 용도만은 아니구나 싶었어요. 맨날 실패했다고만 생각했는데, 적어도 제 몸을 완전히 방치하진 않았다는 느낌? 그게 좀 위안됐어요.
다만 저는 아직도 “운동했으니까 먹어도 되겠지” 모드로 가면 바로 무너지더라고요. 이게 제 요요 패턴의 핵심인 것 같기도 하고요. 그래서 요즘은 운동을 벌점 상쇄용으로 보지 말고 그냥 생활에 넣으려고 해요. 혹시 저처럼 다이어트 오래 반복하다가 운동 다시 시작한 분들, 처음에 뭐가 제일 먼저 달라졌어요? 체중 말고 생활이나 멘탈 쪽 변화 있었는지 궁금해요.
