요즘 저는 체중 숫자만 붙잡고 있으면 괜히 마음이 더 조급해지더라고요. 그래서 조금 다르게 해보자 싶어서 몸무게 말고 아침 컨디션, 식후에 졸린지, 괜히 입이 계속 심심한지 이런 것도 같이 적어보고 있어요. 저는 공복혈당이나 당화혈색소 쪽이 늘 신경 쓰이다 보니, 예전에는 그냥 덜 먹으면 되겠지 했는데 꼭 그렇지만도 않은 것 같았어요. 너무 적게 먹은 날은 오히려 저녁에 군것질 생각이 더 나고, 다음날 몸이 무겁게 느껴질 때도 있지 않으셨나요?

신기했던 건 체중이 크게 안 변해도 컨디션이 좀 달라질 때가 있다는 점이었어요. 저는 저녁 먹고 20~30분 정도 가볍게 걷는 날이 있는데, 그런 날은 다음날 아침이 조금 덜 붓는 느낌이 들더라고요. 물론 매번 똑같진 않았어요. 그래도 밥 양을 무리하게 줄이는 것보다, 탄수화물 먹는 순서나 간식 시간 조절 같은 게 저한테는 더 편했어요. 특히 빵이나 달달한 걸 빈속에 먹으면 괜히 더 당기지 않으세요? 저는 그래서 요즘은 단백질이나 채소를 먼저 조금 먹으려고 해요. 이런 변화가 혈당 관리에도 조금은 도움이 될 수 있지 않을까 싶어서요.

운동도 예전엔 큰맘 먹고 해야 한다고 생각했는데, 이제는 그냥 꾸준히 몸을 움직이는 쪽으로 생각이 바뀌었어요. 집안일 하고 나서 스트레칭 몇 분 하는 날이랑, 아예 소파에만 있던 날이 은근 차이가 있더라고요. 체중은 그대로인데 몸이 덜 처지는 느낌이라고 해야 할까요? 반대로 잠을 못 잔 날은 식욕도 올라가고, 괜히 짠 거 단 거 다 먹고 싶어져서 아, 컨디션 관리가 진짜 중요하구나 싶었어요. 저만 그런가요? 다른 분들도 수면이랑 식욕 연결되는 느낌 있으세요?

그래서 요즘 제 기준은 살을 빨리 빼는 것보다, 덜 흔들리게 생활 리듬 만드는 쪽이에요. 공복혈당 신경 쓰시는 분들은 체중 숫자 말고 본인 컨디션도 같이 보시나요? 식후 산책이나 가벼운 근력운동 중에 뭐가 더 편하게 이어지셨는지도 궁금해요. 저는 아직도 이것저것 해보는 중이라 확실하다고 말하긴 어렵지만, 무리하지 않는 쪽이 오래 가는 데는 도움이 될 수 있겠다는 생각은 들었어요. 다들 어떻게 관리하고 계세요?