잠 좀 자보려고 제가 바꾼 것들 적어봅니다

저도 술 한잔하고 늦게 자는 습관 때문에 다음날 단 거 더 찾게 되더라고요. 글 보니까 괜히 반성되네요, 저도 이제 밤에 먹는 거랑 폰 보는 시간부터 같이 줄여봐야겠어요.

다음날 몸 무겁고 단거 당기는 거 그거 늦게 잔 날 패턴 맞아요. 저도 폰만 치웠는데 아침이 달라짐

야식 줄이고 폰 멀리 두는 거 그게 뒤척임 줄이는 데 생각보다 큼. 단것 당기는 것도 같이 줄더라구요

폰 멀리 두기가 제일 어려운데ㅋㅋ 그거 하나 바꾸면 효과 확실하긴 함

애 재우고 나서가 진짜 내 시간이라 폰 보다 뭐 먹는 거 그 루틴 똑같았어요ㅠ

와 이거 진짜 공감돼요 ㅠㅠ 저도 늦게 뭐 먹고 자면 다음날 몸이 더 붓고 컨디션이 확 떨어지더라고요, 역시 잠이랑 생활루틴이 제일 중요하네요!

와 이거 저랑 패턴이 너무 비슷해서 바로 멈춰 읽었네요, 특히 늦은 밤 간식 줄이니까 다음날 단거 당기는 게 확 줄더라고요.

야식 시간을 앞당기신 것만으로도 잠 흐름이 달라지는 분들 꽤 많았어요. 저도 병동 근무 오래 하면서 늦은 간식이 다음날 컨디션을 크게 흔드는 걸 자주 봐서, 이렇게 현실적으로 바꾸신 점이 참 좋네요.