안녕하세요, 봄이에요. 저는 서울 사는 50대 주부인데요, 몇 년 전부터 공복혈당이랑 당화혈색소 얘기 들을 때마다 마음이 좀 급해져서 다이어트를 참 여러 번 해봤거든요. 그런데 솔직히 말하면 제대로 성공한 적은 거의 없었던 것 같아요. 처음엔 그냥 밥만 확 줄이면 되는 줄 알았어요. 저녁 안 먹고 버티면 금방 빠질 것 같았는데, 막상 해보니까 밤에 손이 덜덜 떨리는 느낌도 들고 다음 날 아침에 더 많이 먹게 되더라고요. 저는 왜 그렇게 극단적으로 해야만 직성이 풀렸을까요?
한 번은 탄수화물이 무섭다고 생각해서 밥을 거의 안 먹고 샐러드만 먹은 적도 있었어요. 처음 며칠은 몸이 가벼운 것 같아서 괜찮나 했는데요, 이상하게 기운이 없고 예민해지고, 결국 주말에 빵이랑 떡이랑 단 거를 한꺼번에 찾게 되더라고요. 그때 진짜 너무 속상했어요. 참고 참다가 한 번 무너지면 “에라 모르겠다” 싶어서 더 먹게 되잖아요? 저만 그런가요? 남편은 조금씩 오래 해야 한다고 하는데, 저는 왜 꼭 시작하면 전투적으로 하다가 망하는지 모르겠어요.
운동도 비슷했어요. 걷기부터 하면 될 걸 괜히 의욕이 넘쳐서 홈트 영상 40분짜리 따라 했다가 무릎만 아프고 며칠 쉬고, 그러다 흐지부지 끝났어요. 특히 저는 공복혈당 신경 쓰인다는 이유로 아침 공복 운동이 좋다는 얘기만 듣고 무리했던 적이 있었는데, 제 생활패턴에는 잘 안 맞았던 것 같아요. 잠도 부족한데 억지로 움직이니까 하루 종일 피곤하더라고요. 결국 중요한 건 남들한테 좋았던 방법보다 내 생활에 붙는 방식이어야 하나 싶어요. 천천히라도 식사 시간 지키고, 밥 양 조금 줄이고, 식후에 걷는 게 오히려 저한테는 더 도움이 될 수 있지 않을까 요즘은 그렇게 생각하고 있어요.
그래서 요즘은 예전처럼 “이번엔 무조건 5킬로” 이런 식으로 안 하려고 해요. 대신 덜 실패하는 방법을 찾고 싶어요. 혹시 저처럼 다이어트할 때 너무 세게 시작했다가 폭식으로 끝난 분들 계세요? 공복혈당이나 당화혈색소 신경 쓰면서 체중관리하시는 분들은 식사는 어떻게 잡고 계신지 궁금해요. 저는 이제 좀 덜 급하게, 오래 가는 쪽으로 해보려고 하는데요, 다들 실패하고 나서 어떻게 다시 마음 다잡으셨어요?