예전에는 퇴근하고 집 오면 그냥 바로 소파에 앉는 날이 많았어요. 밥 먹고 나서도 배만 부르면 됐지, 일부러 몸을 더 움직일 생각은 잘 못 했고요. 2형 당뇨 관리 시작하고 식단은 신경 쓰고 있었는데, 운동은 늘 “내일부터” 하다가 미뤘습니다. 그러다 진짜 가볍게라도 해보자는 마음으로 저녁 먹고 20~30분 걷는 것부터 시작했는데, 생각보다 제일 먼저 달라진 건 체중보다 생활 패턴이더라고요.
일단 밥 먹는 속도부터 좀 달라졌어요. 예전엔 빨리 먹고 바로 쉬고 싶었는데, 이제는 먹고 나서 걸어야 하니까 괜히 폭식하기가 부담스럽더라고요. 자연스럽게 양도 조금 줄고, 야식도 덜 찾게 됐습니다. 그리고 아침에 일어날 때 몸이 완전히 가볍다 이런 건 아닌데, 덜 찌뿌둥한 느낌은 있었어요. 회사에서도 점심 먹고 나면 예전엔 졸음이 확 왔는데, 요즘은 그게 조금 덜한 날이 많았습니다. 이런 게 운동 덕인지, 식사량이 같이 조절돼서 그런 건지는 모르겠는데 아무튼 제 일상은 확실히 좀 정돈되는 느낌이 있었어요.
혈당 쪽도 저는 숫자에 너무 의미를 크게 두려고 하진 않는데, 식후에 잠깐이라도 움직인 날이 가만히 있었던 날보다 마음이 편했습니다. “오늘은 그래도 그냥 넘기진 않았다” 이런 기분이 있어서요. 그리고 애랑 같이 밖에 한 바퀴 돌 때가 있는데, 혼자 억지로 하는 운동보다 그게 훨씬 덜 지치더라고요. 직장 다니면서 시간 빼는 게 제일 어려웠는데, 거창하게 헬스 끊는 것보다 일단 생활 안에 끼워 넣는 게 저한텐 맞았어요.
다만 아직도 고민은 있습니다. 걷기는 어떻게든 하는데, 근력운동은 도무지 루틴이 안 잡히네요. 집에서 하자니 작심삼일이고, 그렇다고 무리하면 다음날 피곤해서 또 끊기고요. 여기 계신 분들은 처음 운동 습관 붙일 때 뭐부터 잡으셨나요? 걷기만 꾸준히 해도 도움이 될 수 있을 것 같긴 한데, 슬슬 다른 것도 같이 해야 하나 싶어서 궁금합니다. 저처럼 혈당이랑 식단 같이 보면서 운동 시작한 분들 있으면 경험 좀 듣고 싶네요.