직장 다니면서 애까지 챙기다 보니까 거창한 다이어트는 늘 실패하더라고요. 그래서 요즘은 아예 기록부터 다시 하고 있어요. 닉값처럼 진짜 자두처럼 꼼꼼하게 적는 편인데, 아침 공복 느낌이랑 식후 컨디션, 걷기 시간, 야식 여부까지 간단하게 메모해두니까 뭐가 저한테 맞는지 조금씩 보이더라고요. 예전에는 점심 굶었다가 저녁에 몰아먹는 날이 많았는데, 그 패턴이 확실히 저한테는 별로였어요.

식단은 엄청 특별한 건 없고, 아침은 삶은 달걀이나 그릭요거트에 견과류 조금, 점심은 회사 식당에서 밥 양만 좀 줄이고 단백질 반찬 먼저 먹는 식으로 바꿨어요. 국물류랑 달달한 음료는 최대한 줄이고요. 저녁은 집에서 먹으니까 오히려 조절이 쉬워서, 밥은 반 공기 정도로 하고 두부나 생선, 채소 위주로 먹으려고 해요. 배고프다고 무조건 참기보다는 중간에 방울토마토나 오이, 무가당 두유 같은 걸로 넘기니까 폭식이 덜하네요. 저한테는 이런 식이 좀 더 오래가기 쉬워서 도움이 될 수 있겠다는 생각이 들어요.

운동은 솔직히 헬스장 끊어놓고 못 가는 날이 더 많아서, 일단 현실적으로 출근길이랑 점심 먹고 15~20분 걷기부터 붙였어요. 가능하면 저녁에 애 재우고 실내자전거 20분 타고, 주 2~3번 정도는 스쿼트나 푸시업 같은 맨몸운동도 짧게 해보고 있어요. 땀 엄청 빼는 것보다 꾸준히 하는 쪽이 저한테는 맞는 듯해요. 다만 회식 있는 날이나 야근하고 나면 루틴이 바로 흔들리는데, 다들 그런 날은 어떻게 복구하시는지 궁금하네요. 당 관리하면서 다이어트도 같이 잡으신 분들 있으면, 너무 빡세지 않게 오래 가는 식단 팁 좀 공유 부탁드려요.