안녕하세요, 닉네임 봄이에요. 저는 얼마 전에 건강검진에서 당뇨 전단계 얘기를 듣고 정말 정신이 번쩍 들었거든요. 그래서 이번엔 진짜 빼야겠다 싶어서 다이어트를 시작했는데, 또 실패했어요. 처음엔 밥 양 줄이고 간식 끊고 저녁도 닭가슴살이랑 샐러드로 버텼어요. 근데 며칠 지나니까 머릿속에 계속 빵이랑 떡 생각만 나고, 애들 간식 챙기다가 한 입 두 입 먹는 게 결국 한 봉지가 되더라고요. 저는 왜 이렇게 참는 식으로만 하면 더 폭식하게 되는 걸까요?
특히 제가 제일 크게 망한 이유는 아예 극단적으로 했던 것 같아요. 아침은 대충 커피로 넘기고, 점심도 적게 먹고, 저녁은 안 먹거나 너무 부실하게 먹었거든요. 그랬더니 낮에는 괜찮은 척하다가 밤만 되면 배고파서 냉장고를 계속 열어봤어요. 결국 밤에 과자, 식빵, 과일 한꺼번에 먹고 다음 날 후회하고요. 몸무게는 초반에 조금 빠지는가 싶더니 금방 제자리였고, 괜히 짜증만 늘었어요. 저는 당이 걱정돼서 시작한 건데, 이렇게 굶듯이 하는 게 오히려 저한텐 안 맞는 걸까요?
운동도 문제였어요. 유튜브 보고 갑자기 홈트 40분씩 따라 했는데, 이틀 하고 무릎이랑 허리가 너무 뻐근해서 또 멈췄어요. 그러고 나니까 “역시 난 안 되나 보다” 이런 생각만 들고요. 사실 집안일하면 움직이긴 하니까 운동했다고 셀프 위로했는데, 그걸로는 부족할 수 있겠죠? 식단도 완벽하게 해야 할 것 같고 운동도 세게 해야 할 것 같으니까 시작이 점점 무서워져요. 혹시 저처럼 당 수치 때문에 다이어트 시작하신 분들은 처음에 뭘 제일 먼저 바꾸셨어요?
이제는 빨리 빼는 것보다 오래 가는 방식으로 해야 할 것 같은데, 뭐부터 고쳐야 할지 모르겠어요. 밥을 아예 줄이기보다 천천히 먹는 게 더 도움이 될 수 있는지, 간식을 완전히 끊기보다 대체할 걸 찾는 게 나은지 궁금해요. 실패를 몇 번 하니까 의욕도 떨어지는데, 너무 자책만 하는 것도 별로 도움이 안 될 수 있겠죠. 혹시 비슷하게 실패했다가 좀 덜 힘들게 다시 시작하신 분들 계시면, 진짜 현실적으로 해보신 방법 좀 알려주세요. 저도 이번엔 너무 무리하지 않고 해보고 싶어요.