체중 조금씩 내려가니까 컨디션도 같이 달라지네요?

안녕하세요, 봄이에요. 저는 요즘 체중이랑 컨디션을 같이 보려고 신경 쓰고 있는데요, 예전에는 무조건 살부터 빼야 하나 보다 했거든요? 그런데 막상 해보니까 숫자만 보는 것보다 몸 상태가 어떻게 바뀌는지가 더 크게 느껴지더라고요. 저는 원래 아침에 일어나면 몸이 무겁고 입도 텁텁한 날이 많았는데, 저녁 늦게 먹는 걸 좀 줄이고 가볍게라도 걷기 시작한 뒤로는 아침이 조금 덜 힘들어졌어요. 이게 체중 때문인지 생활패턴 때문인지 딱 잘라 말할 수는 없지만, 저는 확실히 몸이 덜 붓는 느낌은 있었어요.

특히 저는 공복혈당이 늘 마음에 걸려서 밥 먹는 순서나 간식 타이밍도 좀 보게 됐거든요. 예전에는 점심 먹고 졸리면 커피랑 달달한 거 바로 찾았는데, 요즘은 그러면 저녁까지 더 처지는 것 같아서 과일이나 견과류로 바꿔보는 중이에요. 물론 이것도 사람마다 다를 것 같고, 저한테는 조금 도움이 될 수 있었던 것 같아요. 신기한 게 체중이 확 줄지 않아도 몸이 가벼운 날은 계단 오를 때 숨찬 게 덜하고, 집안일 할 때도 덜 지치더라고요. 괜히 기분 탓인가 싶다가도 이런 날이 쌓이니까 생활이 좀 달라지는 느낌이 있어요.

운동은 거창하게 못 하고요, 그냥 동네 걷기나 집에서 스트레칭 정도 해요. 50대 되니까 무리하면 다음날 바로 티 나지 않나요? 그래서 저는 세게 하는 것보다 꾸준히 하는 쪽이 맞더라고요. 하루 많이 했다고 다음날 퍼지는 것보다, 20~30분이라도 자주 움직이는 게 제 컨디션에는 더 나은 것 같았어요. 대신 잠을 못 자면 체중도 그렇고 몸상태도 바로 흔들리는 것 같아서 요즘은 수면도 같이 보려고 해요. 다들 잠이랑 식욕이랑도 연결된다고 느끼시나요?

저처럼 체중보다 컨디션 변화를 먼저 느끼신 분 계세요? 공복혈당이나 당화혈색소 신경 쓰시는 분들은 식사량보다도 먹는 시간이나 걷기 타이밍이 더 중요하다고 느끼시는지 궁금해요. 저는 아직 이것저것 해보는 중이라 확신은 없는데, 너무 급하게 빼려는 마음보다 몸이 편해지는 방향으로 가는 게 오래 가는 것 같아요. 다들 요즘 본인만의 관리법 있으시면 편하게 나눠주세요. 저도 많이 배우고 싶네요.