수면의 질 올리려고 한 것들

잠 안 온다고 초조해 안 하는 거 그게 제일 어려운데 결국 거기서 갈리는 거 같아요 저도 누워서 초조해할수록 더 말똥말똥;;

저도 안구건조증 있어서 렌즈 오래 낀 날은 유독 잠들기 전에 눈이 뻑뻑해서 더 예민해지더라고요. 저녁 일찍 드시고 가볍게 걷는 거 진짜 공감돼요, 혹시 잠들기 1~2시간 전엔 조명이나 휴대폰도 같이 조절해보셨나요?

저도 필라테스하고 나서 느낀 건데 저녁 늦게 먹는 날은 진짜 잠이 더 뒤숭숭하더라고요ㅠㅠ 식후에 가볍게 걷는 거 완전 공감이에요, 혹시 바꾸고 나서 새벽에 깨는 횟수도 좀 줄었어요?

저녁 일찍 먹고 야식 줄인 거 효과 있다는 거 공감해요 늦게 뭐 집어먹으면 새벽에 꼭 깨더라구요 폰 멀리 두는 것도 따라해봐야겠네요