코어운동은 짧게 자주
저는 홈트할 때 유산소보다 코어를 먼저 챙기는 편이에요. 허리나 자세가 덜 불편해지는 느낌이 있어서 짧게라도 꾸준히 하게 되던데요. 대단한 동작보다 매트 깔고 플랭크나 누워서 하는 기본 동작부터 시작하면 부담이 적어요. 처음엔 5분만 해도 충분하니 무리 없이 이어가시면 좋겠어요.
검증된 후기로 병원 찾기전국 79,000여 병원 · 진료시간·후기·가격까지 한 번에광고
댓글 6
책읽는밤2026.05.19 14:58
플랭크 말고 누워서 하는 기본 동작이라면 어떤 거 말씀하시는 건가요? 추천 좀요
딸기우유2026.05.19 23:52
데드버그라고 누워서 한쪽 팔다리 번갈아 뻗는 거랑 브릿지부터 해요. 무릎 세워서 엉덩이 드는 거요
집순이라서2026.05.20 04:37
5분 플랭크도 처음엔 부들부들했는데 ㅋㅋ 코어 먼저 챙기니까 확실히 허리가 덜 뻐근하긴 하더라구요
대추차2026.05.20 23:46
유산소부터 하다가 허리 나간 적 있어서 저도 요즘 코어 먼저요. 누워서 하는 동작부터가 부담 적어서 좋아요
집순이일상2026.05.21 03:19
유산소부터 하다가 허리 나간 거 저도 해봐서 코어 먼저 가는 거 진짜 공감해요. 누워서 하는 게 부담 적어서 좋죠
미니멀하게2026.05.21 02:30
매트 까는 게 절반이죠 ^^