홈트 시작한 지 한 달 좀 넘었는데 스쿼트 할 때 무릎에서 뚝뚝 소리가 나요. 아프진 않은데 소리가 좀 커서 신경 쓰이네요.
찾아보니까 통증 없으면 괜찮다는 말도 있고 자세 문제라는 말도 있고 의견이 갈리더라구요. 발끝이 무릎보다 앞으로 나가면 안 된다는데 거울 보면서 해도 잘 모르겠어요.
스쿼트 무릎에서 뚝 소리 나는 거 괜찮은 건가요
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첫눈왕2026.01.25 23:31
발끝 무릎 정렬보다 엉덩이를 뒤로 빼는 게 먼저예요. 의자에 앉는다는 느낌으로 골반부터 접으면 무릎이 알아서 덜 나가요
턱시도냥2026.01.26 03:19
엉덩이 먼저 뒤로 빼는 거 이게 맞는 것 같아요. 무릎 정렬만 신경쓰니까 자꾸 앞으로 쏠리더라구요
계획만세우는2026.01.26 02:01
관절에서 나는 소리는 통증 없으면 대부분 그냥 기포 터지는 거라고 들었어요. 근데 매번 같은 각도에서 통증이랑 같이 나면 그건 한 번 봐야 한다더라구요
워킹맘구름2026.01.27 21:56
저도 처음에 소리 엄청 났는데 발 너비 살짝 넓히고 발끝 약간 바깥으로 돌리니까 줄었어요. 사람마다 편한 각도가 좀 다른 듯
