급한 마음에 워밍업 없이 바로 줄넘기 300개 했더니 다음날 종아리가 돌처럼 굳어서 계단도 못 내려갔어요. 평소엔 안 그랬는데 지난주에 며칠 쉬다가 갑자기 다시 시작해서 그런 것 같아요.

예전엔 스트레칭이 귀찮아서 대충 넘겼는데 이번에 제대로 데였네요. 운동 전에 가볍게 제자리 걷기로 몸 데우고 동적 스트레칭 하는 거랑, 끝나고 나서 종아리 늘려주는 거 5분만 해도 다음날이 확 다르더라구요. 별거 아니라고 무시했던 게 후회됩니다.