예전엔 무조건 운동 전에 쭉쭉 늘리는 정적 스트레칭 했는데 요즘은 운동 전엔 동적으로 몸 풀고 정적인건 운동 후에 하는게 맞다고 하더라구요.

운동 전에 근육 너무 늘려놓으면 오히려 힘이 안나온다는 얘기를 봤는데 맞나요? 헷갈려서요. 다들 어떤 순서로 하는지 알려주시면 따라해보려구요.