플랭크 30초도 못버티겠어요

거울 옆에 두고 몸 일자인지 보면서 하면 자세 잡기 좋아요. 폰 타이머도 옆에 두시구

저도 처음에 15초도 부들부들이었는데 매일 하니까 3주만에 1분 됐어요. 진짜 금방늘어요

엉덩이 솟는건 차라리 나아요. 허리 꺼지는것보다 안전함. 처음엔 무릎대고 하는 변형플랭크부터 하면서 시간 늘려가세요