요즘은 잠이 제일 큰 건강 습관 같아요, 다들 어떠세요?

늦게 폰 보고 자면 다음 날 단 거 당긴다는 거 저만 그런 게 아니었네요... 진짜 그래요

일찍 눕는다 해놓고 폰 들면 또 한 시간 ㅋㅋ 그게 안 됨

결국 잠인 듯요. 영양제 챙겨도 못 자면 다 도로아미타불

진짜 공감돼요. 환자분들 봐도 수면만 안정돼도 통증 예민도가랑 피로감이 확 줄어서 회복 속도까지 달라지더라고요. 혹시 요즘 제일 효과 본 수면 루틴도 있으세요?

불 어둡게 하는 거 효과 있어요. 자기 한 시간 전부터 조명 낮추면 잠드는 텀이 확실히 줄더라구요, 사람마다 다르긴 하겠지만