꾸준히 해보니까 확실히 달라진 점이 있더라

예전에는 컨디션이 크게 나쁜 것도 아닌데 하루 내내 마음이 붕 뜬 느낌이 자주 있었어요. 별일 아닌데도 괜히 예민해지고, 잠들기 전에는 머릿속이 너무 시끄러워서 쓸데없는 생각이 계속 이어졌고요. 그래서 거창한 기대보다는 그냥 하루 10분만이라도 조용히 앉아보자는 마음으로 마음챙김 명상을 시작했어요. 처음엔 솔직히 이게 무슨 의미가 있나 싶었는데, 며칠 하고 말았을 때랑 다르게 몇 주 이상 꾸준히 이어가니까 조금씩 체감되는 게 생기더라고요.

가장 먼저 느낀 건 감정이 올라올 때 바로 휩쓸리지 않는다는 점이었어요. 예전에는 짜증이나 불안이 올라오면 그 감정이 곧 저 자체가 된 것처럼 끌려갔는데, 지금은 아 내가 지금 좀 예민하구나 하고 한 발 떨어져서 보게 되는 순간이 생겼어요. 물론 매번 되는 건 아닌데, 적어도 예전처럼 속수무책은 아니었어요. 숨 한번 길게 쉬고 넘길 수 있는 날이 늘어난 것만으로도 저는 꽤 큰 변화였어요.

생활 쪽에서도 소소한 차이가 있었어요. 잠들기 전에 생각이 꼬리를 무는 시간이 조금 줄었고, 사람 만난 뒤에 괜히 혼자 복기하면서 지치는 것도 덜해졌어요. 일이 몰릴 때도 예전엔 머리가 하얘지거나 바로 체력이 떨어졌는데, 지금은 완전히 편해졌다기보다는 무너지는 속도가 좀 느려진 느낌이랄까요. 꾸준히 관리한다는 게 드라마틱한 변화보다는 이렇게 일상에서 덜 흔들리는 방향으로 나타날 수 있겠다는 생각이 들었어요.

혹시 저처럼 시작을 망설이는 분 있으면, 너무 잘하려고 하지 말고 짧게라도 이어가는 쪽이 더 도움이 될 수 있어요. 저도 처음엔 잡생각이 많아서 실패한 줄 알았는데, 그걸 알아차리고 다시 돌아오는 과정 자체가 연습이었던 것 같아요. 여기 계신 분들은 꾸준히 관리하면서 어떤 부분이 제일 먼저 달라지셨나요? 저는 의외로 마음이 평온해지는 것보다, 일상에서 덜 휘청거리는 게 먼저 와서 좀 신기했어요.