얼마 전에 허리랑 골반 쪽이 계속 묵직하게 아파서 그냥 근육통인가 했는데, 주변에서 한번 검사 받아보라고 해서 정형외과 다녀왔어요. 사실 저는 골다공증은 나이 좀 더 들고 나서나 신경 쓰는 건 줄 알았거든요. 그런데 검사 결과 듣는 순간 좀 멍했어요. 심한 단계는 아니라고 했는데, 뼈가 약해져 있어서 앞으로 관리 잘해야 한다는 말을 들으니까 괜히 겁도 나고 제가 그동안 너무 무심했나 싶더라고요.
병원에서는 생활습관이 꽤 중요하다고 설명해줬어요. 칼슘이나 비타민D 같은 얘기도 들었고, 무리한 운동보다 몸에 부담 덜 가는 쪽으로 꾸준히 움직이는 게 도움될 수 있다고 하셨어요. 저는 운동을 몰아서 하는 편이었는데 그게 오히려 별로일 수도 있겠다 싶었어요. 특히 넘어진 적은 없는데도 뼈 상태가 이럴 수 있다는 게 좀 충격이었어요. 평소에 햇빛도 거의 안 보고, 식사도 대충 넘긴 날이 많아서 찔리는 부분이 많았습니다.
다녀오고 나서는 괜히 몸 쓰는 것도 조심하게 되네요. 계단 내려갈 때도 예전보다 한 번 더 보고 내려가고, 무거운 거 들 때도 겁부터 나고요. 너무 예민해지는 것도 좋진 않겠지만, 적어도 이제는 관리를 시작해야겠다는 생각은 확실히 들었어요. 병원 가기 전에는 막연하게만 불안했는데, 다녀오고 나니까 무섭기만 한 건 아니고 어디부터 바꿔야 할지 감이 조금 잡힌 느낌이었어요. 진작 검사해볼걸 하는 후회도 조금 있고요.
혹시 여기 계신 분들 중에 골다공증 초기 진단받고 관리 중이신 분 있나요? 식단이랑 운동을 어느 정도로 챙기고 계신지 궁금해요. 너무 과하게 겁먹지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 방법 있으면 듣고 싶어요. 저는 일단 병원에서 들은 대로 하나씩 천천히 해보려고요. 비슷한 경험 있으셨던 분들 후기 좀 부탁드려요.