처음엔 명상하면 바로 편해질 줄 알았는데 실제로는 잡생각만 더 크게 들리는 날도 많았어요. 제 경우엔 억지로 비우려 할수록 더 불안해서, 요즘은 몇 분이라도 그냥 앉아 있는 연습처럼 하고 있습니다. 눈에 띄는 변화는 느려도, 그렇게 덜 다그치는 태도가 오히려 오래 가는 데 도움이 됐어요.