수면 루틴 5일차 기록
이번 주는 자기 1시간 전부터 조명 어둡게 하고 휴대폰을 멀리 두는 걸 실험 중입니다. 제 경우엔 첫날보다 셋째 날부터 잠드는 시간이 조금 빨라진 느낌이 있었고, 중간에 깨는 횟수도 메모해보니 약간 줄었습니다. 멜라토닌 관련 정보도 찾아보긴 했는데 아직은 생활 루틴부터 더 맞춰보려 해요. 다음 주엔 저녁 카페인 여부까지 같이 기록해보려고 합니다.
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댓글 6
오늘도홈카페2026.04.05 20:29
휴대폰 멀리 두는 게 제일 어렵던데 ㅠㅠ 알람만 폰으로 맞춰놓으니 자꾸 손이 가서요
햄찌72026.04.06 06:57
알람만 폰으로 맞추면 결국 손 가는 거 ㄹㅇ ㅋㅋ 저는 그냥 따로 알람시계 샀어요
홍시2026.04.06 08:23
저녁 카페인 같이 기록하시는 거 추천해요 저는 그거 적고 나서 오후 4시 이후 커피가 범인이었던 걸 알았어요
노래방단골2026.04.06 19:17
오 카페인 같이 적는 거 좋네요 저도 내일부터 추가해서 적어볼게요
기록하는습관2026.04.06 08:37
중간에 깨는 횟수까지 메모하시는 거 좋네요. 셋째 날부터 빨라진 건 몸이 빛 줄어든 걸 신호로 받아들이기 시작한 거일 수도 있어요, 그래도 사람마다 달라서 더 지켜보세요
복숭아아이스티2026.04.09 08:56
멜라토닌은 저도 미뤄두고 루틴부터 잡는 중인데 5일차에 변화 느끼셨다니 저도 기록 시작해봐야겠어요