이번 주는 자기 1시간 전부터 조명 어둡게 하고 휴대폰을 멀리 두는 걸 실험 중입니다. 제 경우엔 첫날보다 셋째 날부터 잠드는 시간이 조금 빨라진 느낌이 있었고, 중간에 깨는 횟수도 메모해보니 약간 줄었습니다. 멜라토닌 관련 정보도 찾아보긴 했는데 아직은 생활 루틴부터 더 맞춰보려 해요. 다음 주엔 저녁 카페인 여부까지 같이 기록해보려고 합니다.