꾸준히 하니까 생각보다 체감됐던 잠들기 전 습관들

늦게 카페인 줄인 거 저도 효과 봤어요 오후 늦게 마시면 본인은 모르는데 잠이 얕아짐

매일 같은 루틴이 답이라는 거 결국 꾸준함이 제일 어려운 거였네

화면 늦게까지 보면 진짜 뒤척임 ㅠㅠ 저는 자기 전 한 시간 폰 멀리 두기부터 해봐야겠어요

양압기보다 생활습관이 더 크게 탄다는 말 솔직히 의외였는데 듣고 보니 그럴 만하네요

설정 자꾸 건드는 것보다 같은 루틴으로 쓰는 게 낫다는 거 의외로 핵심이네요 자꾸 만지면 적응이 안 됨

잠드는 시간 비슷하게 맞춘 게 컸을 것 같아요 기기보다 패턴이 잡혀야 덜 뒤척이더라구요