다이어트는 맨날 실패했는데 식습관 바꾸고 나서야 좀 보이더라

예전엔 다이어트라고 하면 무조건 적게 먹는 거부터 했어요. 아침 거르고, 점심 샐러드만 먹고, 저녁엔 배고픈 거 참다가 결국 과자 터지고 라면 끓이고… 진짜 너무 뻔한 패턴이었어요. 며칠만 버티면 되는 줄 알았는데, 그렇게 뺀 건 금방 돌아오고 오히려 더 예민해지더라고요. 몸무게 숫자에만 꽂혀 있었던 시기라 제가 왜 자꾸 실패하는지도 제대로 안 봤던 것 같아요.

특히 제일 크게 망했던 건 “이번엔 독하게 한다” 모드였어요. 닭가슴살, 달걀, 고구마 이런 식으로만 딱딱 정해놓고 먹었는데, 저는 원래 먹는 즐거움이 큰 사람이라 오래 못 갔어요. 먹을 때마다 벌 받는 느낌이 드니까 어느 순간 확 지쳐버리더라고요. 그러다 폭식하고, 자책하고, 다음 날 또 굶고. 이게 살보다 마음을 더 망가뜨리는 느낌이었어요. 그래서 나중엔 그냥 내가 게을러서 실패하는 게 아니라 방식이 안 맞았던 건가 싶었어요.

그 뒤로는 비건 지향으로 조금씩 바꿔봤어요. 완전 빡세게 하진 않았고, 일단 채소랑 콩류, 두부, 통곡물 비중을 올리고 “덜 자극적이지만 만족감 있는 한 끼”를 찾는 쪽으로요. 신기했던 건 예전처럼 확 참고 확 무너지는 일이 줄었다는 거예요. 몸무게가 드라마틱하게 빠진다기보다 폭식 빈도가 줄고 속이 편한 날이 늘더라고요. 저한텐 그게 훨씬 중요했어요. 이런 방식이 누구한테나 맞는다고는 못 하지만, 적어도 식단 스트레스를 줄이는 데는 도움이 될 수 있어요.

요즘은 다이어트를 의지 문제가 아니라 생활 방식 맞추는 걸로 보게 됐어요. 실패했던 경험 돌아보면 저는 살 빼는 법을 몰랐던 게 아니라, 계속 극단적으로만 했던 거더라고요. 혹시 저처럼 다이어트할 때 자꾸 폭식으로 돌아가는 분 있나요? 비건 지향 식습관으로 바꾸고 나서 좀 편해졌다는 분들 있으면, 다들 어떤 식으로 오래 가게 만들었는지도 궁금해요.