예전엔 솔직히 숫자에 좀 집착했음. 아침에 일어나자마자 체중계부터 올라가고, 어제보다 0.4 늘면 괜히 유산소 더 해야 하나 싶고 그랬는데, 막상 그렇게 하니까 몸이 좋아지는 느낌보다 그냥 예민해지는 느낌이 더 컸음. 운동은 하는데 펌핑도 애매하고, 수업 들을 때 집중도 좀 떨어지고, 괜히 단 거 땡기고. 그래서 어느 순간부터 아 이거 체중만 보고 가면 오래 못 가겠다 싶어서 컨디션도 같이 보기 시작했음.
내가 바꾼 거는 엄청 거창한 건 아니고, 일단 아침 몸무게는 보되 그날 몸 상태를 같이 체크했음. 잠 몇 시간 잤는지, 붓기 있는지, 운동할 때 힘이 붙는지, 밥 먹고 속이 편한지 이런 거. 그리고 식단도 무조건 적게 먹는 쪽보다 단백질은 챙기고 탄수는 운동량 따라 좀 조절했더니 확실히 덜 퍼짐. 신기한 게 체중은 큰 차이 없어 보여도 거울로 보면 라인이 좀 달라 보일 때가 있더라. 예전엔 숫자 안 내려가면 망한 줄 알았는데, 지금은 몸 상태 괜찮고 운동 질 올라가면 그게 더 중요하다고 느끼는 중임.
특히 컨디션 관리하면서 제일 크게 느낀 건, 운동 강박이 좀 줄어든 거였음. 몸이 너무 무거운 날은 억지로 죽어라 치는 대신 볼륨 조금 낮추고 자세나 자극 위주로 가져가니까 다음날 회복이 훨 나았음. 물이랑 나트륨도 너무 극단적으로 안 건드리니까 붓기 스트레스도 덜했고. 물론 사람마다 차이는 있겠지만, 체중만 보지 말고 수면이나 피로도 같이 보면 관리할 때 도움 될 수 있어요. 나도 아직 배우는 중이라 완성형은 아님.
혹시 여기서도 감량이나 유지하면서 체중보다 컨디션 지표 더 중요하게 보는 사람 있음? 다들 뭐 체크하는지 궁금함. 난 요즘 수면시간, 운동 중 집중도, 식욕 정도 이 세 개는 거의 필수로 보는데, 더 괜찮은 기준 있으면 좀 알려주셈. 괜히 숫자 하나에 멘탈 털리는 것보다 이런 쪽이 길게 가는 데 낫다는 생각 든다.