체중보다 컨디션이 먼저 달라지더라고요

요즘 저는 체중 관리한다고 식단이랑 생활 습관을 조금씩 손보는 중인데, 신기한 건 몸무게 숫자보다 먼저 컨디션에서 변화가 느껴졌어요. 예전에는 아침에 일어나도 몸이 무겁고, 점심 지나면 괜히 축 처지는 날이 많았거든요. 그런데 한동안 저녁 늦게 먹는 습관 줄이고, 물 챙겨 마시고, 평소 먹던 영양제도 빼먹지 않고 챙기니까 하루 흐름이 조금 덜 흔들리는 느낌이 있었어요. 드라마틱한 변화까지는 아니어도 “오늘은 좀 덜 피곤하네?” 싶은 날이 늘었달까요.

저는 원래 체중 관리 시작하면 숫자에만 집착하는 편이었는데, 이번에는 컨디션 기록도 같이 적어봤어요. 붓기, 식욕, 잠드는 시간, 아침 기분 같은 거요. 그러다 보니까 살이 바로 빠지지 않는 주에도 몸 상태가 조금 안정되는 게 보이더라고요. 특히 기름진 거 많이 먹은 다음날이랑 채소, 단백질 좀 신경 쓴 날 차이가 꽤 있었어요. 오메가3나 비타민 쪽도 저는 꾸준히 먹는 편인데, 이런 건 어디까지나 생활 관리랑 같이 가야 조금 도움이 될 수 있겠다는 생각이 들었어요. 영양제만으로 해결되는 느낌은 아니었고요.

또 하나 느낀 건, 무리해서 확 줄이면 오히려 금방 지친다는 거였어요. 예전에 탄수화물 확 끊었을 때는 며칠은 되는 것 같다가 금방 예민해지고 군것질이 확 당겼거든요. 그래서 요즘은 밥양만 조금 줄이고, 과자 대신 견과류나 그릭요거트 쪽으로 돌려보는 정도로 하고 있어요. 이게 엄청 대단한 방법은 아닌데 집안일 하면서도 덜 지치고, 오후에 단 거 찾는 횟수도 줄어서 저는 이쪽이 더 맞는 것 같아요.

혹시 여기 계신 분들도 체중 변화보다 컨디션이 먼저 달라졌던 분 있나요? 저는 숫자는 천천히 움직여도 몸이 가벼운 느낌이 들면 그게 더 오래 가는 것 같더라고요. 다들 영양제나 식습관 챙길 때 어떤 포인트를 제일 먼저 보시는지도 궁금해요. 저처럼 40대 들어서면서 예전 방식이 잘 안 먹히는 분들 있으면 같이 얘기해보고 싶네요.