이건 어디까지나 제 개인적인 경험이라 사람마다 다를 수 있어요. 저는 요즘 식단을 너무 빡세게 잡기보다, 혈당 출렁이는 느낌을 좀 덜하게 해보자는 쪽으로 가고 있어요. 아침은 예전엔 빵으로 빨리 때우는 날이 많았는데, 요즘은 달걀이나 두부 같은 단백질이랑 채소 조금 같이 먹어보는 중이에요. 밥을 아예 끊는 건 저는 오히려 오래 못 가겠더라고요. 그래서 양을 확 줄이기보단 먹는 순서를 좀 바꿔봤는데, 저한테는 부담이 덜한 날이 있었어요.

운동은 거창한 건 못 하고 저녁 먹고 20~30분 정도 걷는 걸 제일 자주 하고 있어요. 대구는 낮엔 벌써 덥고 습해서 저는 해 진 뒤에 나가는 편이에요. 예전엔 운동한다고 마음먹으면 괜히 세게 했다가 허기 오거나 몸이 축나는 느낌이 있었는데, 지금은 그냥 꾸준히만 하자는 식으로 바꿨어요. 계단도 무리 안 되는 선에서 조금씩 섞고 있는데, 이런 식이 저한텐 오히려 편하네요.

식단 쪽은 간식도 좀 바꿨어요. 완전히 참는 건 스트레스라서, 배고플 때 바로 손 가는 걸 과자 대신 견과류나 무가당 요거트 쪽으로 돌려보는 중이에요. 물론 이것도 항상 똑같진 않고, 어떤 날은 생각보다 허기가 빨리 와서 애매할 때가 있더라고요. 그래서 저도 아직 뭐가 딱 맞는지 찾는 중이에요. 너무 잘해야 한다는 생각보다, 덜 흔들리는 패턴 찾는 게 더 중요한 것 같았어요.