애 둘 키우면서 회사 다니는 워킹맘인데요, 솔직히 예전에는 체중계 숫자보다 “오늘도 왜 이렇게 몸이 무겁지” 이 느낌이 더 힘들었어요. 아침에 일어나도 개운하지 않고, 점심 먹고 나면 졸리고, 퇴근해서 집 오면 애들 챙기기 전에 제가 먼저 퍼지더라고요. 그래서 처음엔 예쁘게 살 빼자는 마음보다 그냥 덜 지치고 싶어서 식사랑 생활패턴을 조금씩 바꿨고, 결과적으로 10kg 감량까지 왔어요.
제가 제일 크게 느낀 건 컨디션 기복이 줄었다는 거예요. 예전엔 바쁘면 아침 대충 넘기고 점심 폭식, 저녁엔 스트레스 풀겠다고 이것저것 주워 먹는 날이 많았는데, 그러면 다음날 바로 붓고 몸도 처졌어요. 지금은 거창한 식단은 못 해도 단백질 챙기고, 늦은 밤 군것질 줄이고, 물 자주 마시고, 주말에 많이 무너지지 않으려고 해요. 그러니까 몸무게도 천천히 빠졌지만 오후 집중력이 좀 살아나고, 아침에 일어날 때 덜 무겁더라고요. 저처럼 육아랑 일 같이 하는 분들한텐 이런 변화가 꽤 큰 도움이 될 수 있어요.
또 하나는 감정적으로 덜 흔들린다는 점이었어요. 예전엔 조금만 피곤해도 “난 의지가 약해” 이런 식으로 저를 몰아붙였는데, 지금은 하루 망쳐도 다음 끼니부터 다시 가면 된다고 생각하게 됐어요. 완벽하게 하는 날보다 대충이라도 이어가는 날이 훨씬 중요하더라고요. 운동도 매일 길게 못 해서 계단 더 걷기, 20분이라도 빠르게 걷기, 집에서 짧게 스트레칭하는 식으로 했는데 이게 생각보다 유지에 도움이 됐어요. 살 빠진 것도 좋지만, 제 몸을 예전보다 덜 함부로 대하게 된 게 제일 큰 변화 같아요.
혹시 여기 계신 분들 중에 체중보다 컨디션 때문에 식단 관리 시작하신 분 있나요? 저는 특히 생리 전이나 야근 많은 주에 식욕 올라올 때가 아직도 제일 어렵더라고요. 그럴 때 너무 무너지지 않고 지나가는 팁 있으면 같이 나눠주세요. 저도 아직 진행형이지만, 바쁜 엄마들은 완벽보다 지속이 진짜 답인 것 같아요.