역류성식도염 달고 사는 사람 요즘 식단이랑 운동 이렇게 바꿔보는 중

저도 저녁에 조금만 늦게 먹으면 누웠을 때 신물 올라와서 베개 높이는 거부터 바꿨어요 ㅠㅠ

와 이거 너무 공감돼요, 저도 성인 ADHD라 배고프면 아무거나 집어먹다가 꼭 밤에 역류 올라와서 후회했거든요ㅠㅠ 혹시 오트밀이랑 계란찜 말고 저녁에 제일 덜 부담됐던 메뉴도 있나요?

저녁 일찍 먹고 바로 안 눕는 것만 해도 다음날 목 화끈거리는 게 확 줄더라구요

야식 끊는 게 제일 어렵지 함 ㅋㅋ 나도 11시 넘으면 그냥 물만 마심

신물 올라오는 그 느낌 진짜 별로죠.. 저는 커피 줄였더니 그나마 덜한듯

저도 위장 예민해서 이것저것 비교해보는 편인데, 확실히 저녁 양 줄이고 식후 바로 안 눕는 것만 지켜도 차이가 좀 있더라고요. 혹시 오트밀이랑 요거트는 둘 중 뭐가 더 덜 올라오셨는지도 궁금해요.

운동은 어떤 식으로 바꾸셨어요? 격하게 하면 오히려 신물 올라온다는 말도 있어서 궁금