요즘 다이어트 갤 보면서 맨날 체중 숫자에만 꽂혀 있었는데, 막상 몇 주 굴려보니까 몸은 숫자 하나로 설명이 안 되더라. 저도 원래는 아침에 눈 뜨자마자 체중계부터 올라가는 스타일이었음. 0.3kg만 늘어도 괜히 멘탈 흔들리고, 0.5kg 빠지면 그날은 치킨 생각까지 참아지는 그런 느낌. 근데 그렇게 보니까 운동 퍼포먼스 떨어지는 날도 그냥 “살 빠지나 보다” 하고 넘겼는데, 지금 생각하면 컨디션이 더 중요한 신호였던 것 같음.
제가 부산 살아서 그런가 날씨 습해지면 유독 붓는 느낌이 있는데, 예전엔 그걸 다 살찐 걸로 받아들였거든. 근데 물 마시는 양, 전날 탄수 비중, 잠 잔 시간 이런 거 적당히 체크해보니까 몸 반응이 생각보다 솔직했음. 특히 3대 치는 날은 체중 가벼운 것보다 몸에 힘 잘 들어오는 게 훨씬 낫더라. 억지로 덜 먹고 숫자만 내렸을 때는 벤치든 스쿼트든 뭔가 바벨이 손에 안 붙는 느낌이 있었음. 반대로 식단 크게 안 무너뜨리면서 잠 좀 챙기고 염분 조절하니까 몸무게는 비슷해도 거울 느낌이 다름.
또 하나 느낀 건 단백질 많이 먹는다고 무조건 몸 상태가 좋아지는 건 아니었다는 거. 저도 헬창 감성으로 닭가슴살, 프로틴, 계란 막 밀어넣던 시기 있었는데, 소화 꼬이면 하루 전체 컨디션이 애매해짐. 그럴 때는 차라리 밥이랑 같이 편하게 먹고, 운동 강도에 맞춰서 탄수 좀 넣는 쪽이 낫더라. 괜히 “빡세게 해야지” 하다가 기운 빠지면 일상까지 퍼짐. 공부할 때 집중도 떨어지고, 괜히 예민해지고. 그래서 요즘은 체중 숫자보다 아침 몸상태, 펌핑감, 잠 퀄리티, 화장실 리듬 이런 걸 같이 보는 중임.
혹시 여기 계신 분들도 체중은 유지되는데 몸 라인이나 컨디션이 달라졌다고 느낀 적 있음? 저는 예전보다 덜 조급해진 게 제일 큼. 숫자 한 칸보다 몸이 덜 무겁고 운동할 때 덜 처지는 게 훨씬 만족감 있더라. 다이어트도 결국 오래 끌고 가야 해서, 몸이 버틸 수 있게 가는 쪽이 맞는 것 같음. 다른 분들은 체중 말고 뭐 체크하는지 좀 궁금하네요.