저 진짜 한동안 잠을 못 잤거든요. 누우면 속이 슬슬 올라오고 목까지 화끈해서, 졸린데도 못 자고 뒤척이다가 새벽 넘기기 일쑤였어요 ㅠㅠ 역류성식도염 있는 분들은 아실 듯... 저는 운동이니 베개 각도니 이것저것 건드려봤는데 제일 체감된 건 딱 하나였어요. 저녁 먹고 바로 안 눕는 거요.

예전엔 저녁 늦게 먹고 소화도 안 된 상태로 침대에 먼저 들어갔어요. 피곤하니까 쉬고 싶어서 그랬는데, 그게 진짜 제일 심하게 올리더라고요. 그래서 그냥 룰처럼 바꿨어요. 마지막으로 뭐 먹은 뒤엔 최소 3시간은 안 눕기. 간식도 포함이요. 한 입만 먹는 빵, 우유, 과일 이런 것도 저는 은근 바로 티 났어요.

처음엔 솔직히 너무 짜증났어요 ㅋㅋ 배고프면 더 예민해지고, 누워서 폰 보는 습관도 못 하니까요. 근데 며칠 버티니까 새벽에 목 쓰린 거랑 신물 올라오는 횟수가 확 줄었어요. 잠도 깊게 자는 날이 생기고요. 다이어트 쪽으로도 괜찮았던 게, 밤에 괜히 주워 먹는 게 사라지니까 아침 붓기도 덜했어요.

저처럼 잠만 어떻게 좀 자보겠다고 이것저것 손대는 분 있으면, 괜히 복잡하게 하지 말고 저녁 먹는 시간부터 먼저 당겨보세요. 저는 이게 제일 현실적이었어요. 밤에 참는 게 힘들긴 한데, 새벽에 깨서 고생하는 거 생각하면 그게 더 싫더라구요ㅠㅠ