애 키우면서 일까지 하다 보니까 예전처럼 완벽한 다이어트는 진짜 못 하겠더라고요. 그래서 저는 10kg 감량할 때도 그랬고, 요즘도 “오래 가는 루틴”만 붙잡고 있어요. 닉값처럼 밤에 혼자 이런저런 생각 많이 하는 편인데, 결국 답은 거창한 거보다 매일 되는 걸 쌓는 거였어요. 요즘은 아침 공복 버티기보다는 출근 전에 삶은 달걀이나 그릭요거트 조금이라도 먹고 나가고, 점심은 일반식 먹되 밥 양만 반 정도로 줄이고 있어요. 예전엔 아예 안 먹다가 저녁에 터졌는데, 지금은 그게 훨씬 덜하더라고요.

저녁은 제일 신경 쓰는 편이에요. 아이 먹이고 남은 거 주워 먹는 습관이 살 진짜 안 빠지게 했던 것 같아요. 그래서 요즘은 제 접시를 먼저 따로 담아놔요. 단백질 반찬 하나, 채소 많이, 탄수는 아예 끊지는 않고 조금만 먹는 식으로요. 가끔 너무 힘든 날엔 떡볶이 같은 것도 먹는데, 예전처럼 “망했다” 하고 더 먹지는 않으려고 해요. 한 끼 흔들려도 다음 끼니를 다시 평소대로 먹는 게 유지에는 더 도움이 될 수 있겠더라고요.

운동은 솔직히 거창하지 않아요. 퇴근하고 애 재우면 뻗기 바쁘니까, 평일엔 20~30분 정도 걷기나 홈트만 해요. 스쿼트, 런지, 플랭크 같은 기본 동작 위주로 짧게 하고, 시간이 없으면 계단이라도 일부러 타요. 예전엔 1시간 못 하면 운동 아니라고 생각했는데, 지금은 15분이라도 하면 했다고 쳐요. 이 마음가짐이 오히려 덜 포기하게 만드는 것 같아요. 몸무게보다 붓기나 옷 핏이 먼저 달라져서 동기부여도 되고요.

혹시 저처럼 일하고 애 보면서 다이어트 하시는 분들, 저녁 폭식 막는 팁 있으신가요? 저는 아직도 스트레스 심한 날엔 군것질 생각이 확 올라와서 그 부분을 더 잡아보는 중이에요. 그래도 예전보다 확실히 덜 흔들리는 걸 보면, 무리 안 하는 루틴이 결국 제일 오래 가는 방법일 수 있어요. 완벽하게 못 해도 다시 돌아오면 된다는 마음으로 같이 해봐요.