몇 년 전에 가벼운 디스크 진단받고 평소엔 괜찮은데 운동만 하면 허리가 불안해요. 윗몸일으키기는 절대 하지 말라고 들어서 안 하고 있구요.

코어가 약하면 허리에 더 안 좋다고 해서 강화는 하고 싶은데 어떤 동작이 안전한지 모르겠어요.

플랭크는 그나마 괜찮은 것 같은데 오래 버티면 허리가 처지는 느낌이 들어서 30초 정도만 해요. 비슷한 분들 어떻게 운동하시는지 참고하고 싶어요