허리 안 아프게 코어운동 하는 방법 좀

윗몸일으키기는 목이랑 허리에 부담 커서 요즘은 잘 안 시켜요. 플랭크나 데드버그 쪽이 초보한테 더 안전하더라구요

뱃살은 운동으로 그 부위만 빠지는 게 아니라 전체적으로 빠지면서 같이 빠지는 거라.. 식단도 같이 봐야 한대요

다리 내릴 때 허리 뜨는 그게 정확히 원인이에요. 허리가 뜨면 복근 대신 허리 근육이 받아버려요. 손을 엉덩이 밑에 깔고 허리를 바닥에 딱 붙인 채로, 허리 뜨기 직전까지만 다리 내리세요. 데드버그 동작도 허리 안전해서 추천