홈트 한 지 두 달 됐는데 운동 끝나고 30분 안에 단백질 먹어야 한다는 골든타임 얘기 진짜인가요. 닭가슴살이나 프로틴 챙겨먹어야 한다는데 매번 그러기가 좀 귀찮아서요.

저는 그냥 평소 끼니에서 단백질 신경 쓰는 정도인데 이 정도로도 근육 붙는지 궁금하네요. 보충제까지 사야 하나 고민됩니다.