덤벨도 없고 헬스장도 안 다니는데 푸시업이랑 스쿼트만 꾸준히 해도 근육 좀 붙나요? 아니면 결국 무게 들어야 하나요
맨몸운동만으로 근육 붙나요 진심 궁금
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군고구마02026.01.25 08:26
하체는 맨몸 스쿼트로 한계 빨리 와요. 한 발 스쿼트 같은 걸로 강도 올리거나 가방에 책 넣고 메는 식으로 하는 사람도 봤어요ㅋㅋ
어느봄날2026.01.25 17:14
가방에 책 넣고 스쿼트ㅋㅋ 따로 무게 살 필요 없이 좋은 방법이네요
팩트폭격기2026.01.26 02:55
초보 단계에선 맨몸으로도 충분히 붙어요. 다만 어느 순간 자기 체중에 익숙해지면 정체되니까 그땐 동작 난이도를 올리거나(원팔 푸시업 등) 무게를 더해야 해요
월요병해달2026.01.26 16:20
정체되면 동작 난이도 올린다는 거 핵심이네요. 같은 푸시업만 백날 해서 안 늘었나봐요
두더지992026.01.27 01:24
푸시업도 발 높이거나 손 좁히면 강도 확 올라가요. 한동안은 맨몸으로도 충분히 발전 가능합니다
