영양제 종류가 늘어나니까 언제 뭘 먹어야 하는지 헷갈려서 찾아본 김에 적어둬요.
지용성인 비타민D나 오메가3는 식후에 기름기 좀 있는 식사랑 같이 먹어야 흡수가 잘 된다고 해서 저는 점심 먹고 챙겨요. 빈속에 먹으면 별 의미 없다더라구요. 반대로 유산균은 위산 적을 때가 낫다고 해서 아침 공복이나 자기 전에 먹고 있어요.
마그네슘은 긴장 풀어주는 작용이 있어서 저녁에 먹으면 잠 드는 데 도움됐어요. 실제로 자기 두 시간 전쯤 먹기 시작하고 나서 밤에 뒤척이는 게 좀 줄었어요. 철분은 커피나 차랑 같이 먹으면 흡수 방해된다길래 시간 띄워서 먹고요.
다 따로 챙기려니 번거로워서 그냥 칸 나눠진 약통에 아침/점심/저녁 미리 채워두고 써요. 한 주 분량 일요일에 채워두면 평일에 안 까먹어요.
