3주째 영양제 종류만 다섯 개 챙겨먹다가 효과가 있나 싶어서 좀 찾아봤어요. 알고 보니 같이 먹으면 흡수 방해되는 게 꽤 있더라구요.

칼슘이랑 철분은 같이 먹으면 서로 흡수를 방해해서 시간 띄워서 먹는 게 낫고, 칼슘이랑 마그네슘도 양 많으면 경쟁한다고 하더라구요. 그래서 저는 철분은 아침 공복, 칼슘은 저녁 이렇게 나눴어요. 비타민C는 철분 흡수 도와주니까 같이 먹어도 되고.

지용성인 비타민D나 오메가3는 기름기 있는 식사 끝나고 먹어야 흡수가 잘 된대요. 공복에 먹으면 그냥 흘려보내는 거였더라구요.. 한동안 아침 공복에 다 털어넣었는데 헛짓이었음.

물론 사람마다 다르고 약 먹는 게 있으면 약사한테 한 번 물어보는 게 제일 정확하긴 해요.