간헐적 단식과 혈당 체감

단식 시간만 늘리면 되는 줄 알았는데 식사 구성이 그렇게 중요한 거였군요

2년이나 유지하신 거 부럽다 저는 3개월이 한계였음;;

전날 탄수 많으면 다음날 공복감 커진다는 거 정확히 짚으셨네요. 단식 시간보다 첫 끼 구성이랑 총량 보는 방향 맞다고 봐요

혈당 출렁임은 첫 끼에 단백질이랑 식이섬유 먼저 넣으니 저는 좀 잡혔어요. 흰밥 먼저 먹던 날은 오후에 졸리고 또 배고프고 그랬거든요

집중력 차이까지 느끼셨다니 신기하네요. 저는 그렇게까지 예민하게 본 적은 없어서

저는 16:8 하다가 공복 더 늘렸더니 오히려 폭식해서 다시 줄였어요. 길다고 좋은 거 아니라는 거 체감함