정체기 4주째 몸무게가 안 빠져요

한 달이면 정체기 맞는 것 같은데 여기서 포기하면 진짜 아까워요. 저도 비슷한 시기 겪었는데 그냥 꾸준히 하다 보니 어느 순간 다시 빠지기 시작하더라구요

두 달에 6kg면 진짜 잘 빠진 거예요ㅠㅠ 그 페이스가 계속될 순 없으니 너무 조급해 마세요. 저는 정체기 때 몸무게 말고 줄자로 허리둘레 쟀더니 숫자는 그대론데 사이즈는 줄고 있어서 의욕 다시 생겼어요

정체기는 몸이 줄어든 체중에 맞춰서 기초대사량을 낮춘 거라 자연스러운 현상이에요. 같은 운동이면 몸이 적응해서 효율이 좋아진 거라 칼로리를 덜 쓰게 됩니다. 운동 강도나 종류를 좀 바꿔주거나 며칠 평소보다 잘 먹는 치팅을 줘서 대사를 흔들어주는 방법이 있어요