1월부터 16:8 시간제한 식사 해보겠다고 마음먹고 아침을 통째로 굶고 있는데요. 12시부터 8시까지만 먹는 패턴인데 3주째 되니까 오전 11시쯤 되면 손이 떨릴 정도로 배가 고파요.
처음 일주일은 그래도 할 만했거든요. 근데 요즘은 10시반쯤부터 머릿속에 김밥이랑 떡볶이 생각밖에 안 나서 업무 집중이 안 돼요;; 물 마시고 블랙커피로 버티는데 이게 맞나 싶기도 하고.
몸무게는 2.1kg 정도 빠지긴 했는데 이게 그냥 수분 빠진 건지 진짜 살이 빠진 건지 모르겠더라구요. 다들 처음에 이렇게 배고픈 시기 지나면 적응되는 건지 궁금해서요.
초반 2kg는 글리코겐이랑 수분 빠지는 게 큰 비중 맞아요. 근육에 저장된 글리코겐 1g당 물 3g 정도 같이 묶여있다가 빠지는 거라 다시 탄수 먹으면 금방 돌아오기도 합니다. 너무 초반 숫자에 일희일비 안 하는 게 정신건강에 좋더라구요
저도 작년에 16:8 했었는데 한 4주차 넘어가니까 오전 공복이 좀 무뎌지더라구요. 근데 무뎌질 때까지 버티는 게 제일 힘듦요ㅠㅠ 견과류 한줌 미리 챙겨놨다가 정 안되면 그거라도 까먹었어요
오전에 떨릴 정도면 좀 무리하시는 거 아닌가요;; 공복 너무 길게 잡지말고 14:10부터 적응하시는 것도 방법일 것 같은데
