진짜 다이어트는 평생 숙제 맞는 거 같아... 나는 요즘 완전 빡세게 한다기보다 길게 가보자는 느낌으로 식단이랑 운동 루틴 다시 잡는 중이거든. 예전엔 아침 굶고 점심에 폭식하고 저녁에 후회하는 패턴이 제일 심했는데, 그게 나한텐 더 안 맞더라. 그래서 요즘은 아침은 최대한 간단하게라도 먹어. 그릭요거트나 삶은 계란, 바나나 반 개 이런 식으로. 별거 아닌데 이거 하나만 해도 점심 때 미친 듯이 배고픈 게 좀 덜했어.

점심은 회사나 밖에서 먹을 때가 많아서 완전 클린하게는 못 먹는데, 대신 양 조절을 좀 신경 쓰는 중이야. 밥은 반 공기~조금 적게 먹고, 단백질 되는 반찬 먼저 먹으려고 해. 닭가슴살만 먹는 식단은 내가 진짜 오래 못 가서 그냥 일반식 안에서 덜 자극적이게 먹는 쪽으로 바꿨어. 저녁은 제일 흔들리니까 집 가기 전에 아예 “야식 안 먹고 잘 수 있는 정도”로만 먹자 이런 느낌으로 먹어. 샐러드만 먹으면 밤에 결국 뭐 찾게 돼서, 두부나 계란이나 닭다리살 조금은 꼭 같이 먹는 편.

운동은 솔직히 아직 갓생 루틴까진 아님 ㅋㅋ 그래도 주 4~5일 정도는 몸 움직이려고 해. 평일엔 30~40분 정도 빠르게 걷거나 천국의 계단 조금 타고, 집 오면 누워버리고 싶어도 스트레칭 10분은 하려고 함. 그리고 하체 붓는 느낌 싫어서 스쿼트랑 런지 아주 조금씩만 넣고 있어. 예전엔 처음부터 욕심내서 1시간 반씩 하다가 3일 하고 퍼졌는데, 지금은 차라리 덜 해도 안 끊기는 게 낫더라. 몸무게 숫자도 보긴 보는데 요즘은 아침 붓기나 옷 핏도 같이 보게 됐어.

근데 아직도 제일 어려운 건 주말이야. 평일에 잘 해놓고 주말에 빵, 떡볶이, 커피 달달한 거 들어가면 바로 흔들림... 그래서 아예 금지하진 않고 한 번 먹으면 그 다음 끼니를 좀 가볍게 먹는 식으로 맞추는 중이야. 완벽하게 하려다가 스트레스 받는 것보다 나한텐 이게 낫더라고. 여기서 일반식 하면서도 오래 간 사람 있으면 뭐가 제일 도움 됐는지 궁금해. 특히 저녁 배고픔 잡는 팁 있으면 좀 알려줘 ㅠㅠ