운동하고 나서 단백질 챙겨야 하나요

저도 처음에 보충제부터 샀다가 결국 안 먹고 유통기한 보냄;; 밥부터 잘 챙기는 게 맞는 것 같아요

근육 유지하면서 빼려면 단백질 비중은 좀 챙기는 게 좋긴 해요. 근데 보충제까지는 아니고 두부 계란 닭가슴살 이런 거로요

보충제는 평소 식사로 단백질 부족할 때 채우는 용도지 필수는 아니에요. 밥 잘 챙겨 먹고 고기나 계란 끼니마다 들어가면 따로 안 사도 돼요. 살 빼는 중이면 전체 칼로리가 중요한 거지 단백질 더 먹는다고 살 더 빠지는 건 아니구요