다이어트 식단 없이 운동만으로 빠진 사람 있어요?

솔직히 운동만으로는 한계 있어요.. 저도 운동 열심히 했는데 야식 끊고 나서야 진짜 빠지기 시작함. 식단 다 줄이지 말고 야식만 끊어보세요

두달에 1kg이면 너무 안 빠지는데.. 운동량 대비 먹는게 많은건 아닌지. 근데 운동 후에 보상심리로 더 먹게 되는거 저만 그런가요

몸무게 1kg인데 핏이 달라졌으면 그게 근육 늘고 지방 빠진거예요. 체중계 숫자보다 그게 더 중요한건데 다들 숫자에만 집착하더라구요

저는 식단 안 건드리고 운동만 6개월 했는데 체중은 거의 그대로인데 몸은 탄탄해졌어요. 목표가 감량이면 식단, 탄탄이면 운동 위주가 맞는듯